Para quem gosta de escrever: desafios de escrita

Escrever pode ser uma forma de desacelerar o fluxo acelerado dos pensamentos e criar um espaço de encontro consigo mesmo. Ao transformar experiências, emoções e dúvidas em palavras, é possível organizar vivências que antes pareciam confusas, reconhecer necessidades e dar novos significados ao que foi vivido. A escrita terapêutica não tem como objetivo produzir um texto bonito ou tecnicamente correto, mas favorecer a expressão autêntica e a reflexão, podendo ser uma ferramenta valiosa de autoconhecimento. Pensando nisso, aqui vão alguns desafios de escrita terapêutica como sugestão para você praticar, caso não saiba como começar:

• Ao acordar pela manhã, tente perceber qual sentimento está presente em seu interior. Escreva se você pode alterá-lo ou intensificá-lo. 

• Escreva o que você está sentindo agora, neste exato momento. Deixe-se levar por essa emoção. Respire fundo, pense, relaxe. 

• Anote situações que não saíram como você desejava. Pense e escreva quais seriam as soluções.

• Escreva sobre algo que gostaria de ter resolvido, mas está sempre adiando.

• Pegue uma folha e desenhe uma linha reta, com traços para cima e para baixo. Comece com a data de seu nascimento, e em ordem cronológica escreva sobre acontecimentos da sua vida.

• Anote coisas que você gostaria de fazer para si, mas só faz para os outros.

• Escreva o que você realmente gostaria que os outros soubessem sobre você. 

• Faça uma lista de 10 coisas que você ama fazer num dia.

• Escreva sobre algo que o apavora para que, dessa forma, isso se torne menos poderoso dentro de você. 

• Escreva sobre momentos em que você se sentiu muito amado.

• Ouça uma música do seu passado e deixe a emoção vir à tona. Escreva uma carta a você mesmo sobre esses sentimentos. 

• Escreva sobre como você gostaria de ser lembrado quando não estiver mais aqui. 

• Escreva sobre o que deixa você com raiva.

• Escreva sobre uma pessoa ou lugar que te faça sentir seguro e tranquilo. 

• Escreva algo que tenha feito você mudar seu jeito de ser.

• Existem coisas que você gostaria de saber de certas pessoas importantes, mas não sabe como se aproximar e perguntar? Escreva sobre o que gostaria de perguntar. 

• Liste coisas que você pode fazer sozinho e se sentir feliz.

• Folheie uma revista e quando uma imagem chamar sua atenção, observe-a. Que sentimento essa imagem suscita? Por que? A que te remete? Recorte a imagem e em torno dela escreva essas reflexões. 

• Faça um mapa do caminho que deseja percorrer em sua vida. Liste desejos, sonhos, cursos, viagens, etc. Ilustre seu mapa com recortes e imagens.